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汇总所有带有#新手标签的增肌文章。
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肌肉肥大最有效的次数是多少？以“能做几次的重量”来决定的正解与%1RM速查表 %1RM换算表＋不纠结选重量的实操步骤 -
RIR是什么？用“还能做几次”来管理强度，训练效果会更好 用剩余次数统一努力程度，同时管理负荷与疲劳 -
健身记录App怎么选｜把“记不下去”变成“能坚持记录”的管理技巧 记录坚持不下去的真正原因，以及重量/次数/容量的管理方法
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