增肌原则
你的重量和次数真的在逐周提升吗？用每个动作的容量趋势一眼看清。
每个肌群的组数够吗？在影响成长之前，及早发现训练不足和失衡。
在线体验
无需安装。直接操作含示例数据的真实应用：记录组数、查看分析。你的任何操作都不会被保存。
在浏览器中运行 · 示例数据 · 不会保存
主要功能
上次数值建议、专用数字键盘、一键输入。不打断训练就能记录。
把训练量、重量、次数的变化绘成图。哪些动作在涨、哪些停滞,一目了然。
只需记录重量、次数和组数。胸、背、肩、腿,自动统计每块肌肉。
随时导出 CSV，数据归你所有。
价格
核心功能免费——包括 CSV 导出。
FAQ
可以。完全离线也能记录。登录后数据会自动同步到云端——非常适合没信号的健身房。
可以。免费版也能导出为 CSV 或文本。我们绝不把你的数据锁在应用里。
记录、分析、导出和云同步等核心功能全部免费。Premium 解锁各肌群每周/每段时间组数（有效组数统计）。
支持包括简体中文、英语、日语、德语、西班牙语、法语、意大利语、韩语、葡萄牙语在内的 15 种语言。
完全没有广告——让你在组间保持专注。
"BTB" 代表 "Better Than Before"。把每一次训练都变成真实可衡量的进步。
