Artikelen met #Meta-analyse
Bekijk alle artikelen over spiergroei met de tag #Meta-analyse.
6 artikelen-
Hoeveel sets per week voor spiergroei? Het antwoord van een meta-regressie over 67 studies Wat de grootste meta-regressie tot nu toe zegt over de werkzame dosis volume en frequentie -
Hoeveel spieren kun je kweken met eiwitten? Cermak 2012 meta-analyse Extra effect van eiwitsuppletie gekwantificeerd uit 22 vergelijkende onderzoeken -
Wat betekent 1,6 g/kg/dag eiwit? Morton 2018 Het beroemde 1,6 g/kg/dag lezen als breekpunt, noch een minimum noch een bovengrens -
Is er een verschil in spierhypertrofie tussen laag gewicht en hoog gewicht? Schoenfeld 2017 21 onderzoeken integreren en het verschil in belasting op spierhypertrofie en kracht verifiëren -
Is de frequentie van spiertraining twee keer per week in plaats van één keer per week? Heronderzoek van Schoenfeld 2016 Lees hoe de conclusie dat twee keer per week voordelig is, in daaropvolgende onderzoeken is bijgewerkt -
Hoeveel sets per week voor spierhypertrofie? Lees Schoenfeld 2017 dosisrespons In plaats van van "10 sets per week" een vaste regel te maken, herlees je de cijfers uit het originele artikel.
Verkennen op tag
- #Spiergroei 22
- #Beginners 5
- #Programmaontwerp 12
- #Trainingssplits 3
- #Trainingsfrequentie 9
- #Trainingsvolume 16
- #Sets 4
- #Herhalingen 8
- #Belasting 10
- #Intensiteit 9
- #Rusttijden 1
- #Spierfalen 2
- #RIR 2
- #Progressieve overbelasting 10
- #Plateau 4
- #Deload 2
- #Voeding 7
- #Eiwit 7
- #Calorieën 2
- #Supplementen 1
- #Herstel 11
- #Borst 2
- #Rug 1
- #Schouders 1
- #Trainingslogboek 1
- #Onderzoek 19
- #Meta-analyse 6
- #Periodisering 3
Die "gewoon één rep meer dan vorige keer" - vastgelegd elke keer.
Spiergroei gebeurt alleen wanneer je consistent je vorige gewichten en reps (progressieve overload) overtref. BTB Workout Log toont je vorige sessie getallen het moment je een oefening oppakt en telt automatisch je wekelijkse sets per spiergroep. Geen advertenties, volledig offline, gratis om te starten - zodat je nooit verliest waar je bent gebleven.
Gebruik BTB Workout Log gratis