Artikelen met #Benen
Bekijk alle artikelen over spiergroei met de tag #Benen.
10 artikelen-
Squat vs legpress: welke oefening bouwt de vastus lateralis het beste op? Gebruik beide oefeningen op basis van lokale quadriceps-belasting en totaal vermoeiingspatroon -
Kun je je hele benen groter maken met alleen squats? Wat je met squats alleen bereikt en wanneer je extra oefeningen moet toevoegen -
Dikkere quadriceps: 5 oefeningen | Effect op de 4 koppen en slim combineren Zo kies en verdeel je 5 quadriceps-oefeningen op basis van hun functie -
Hack squat vs barbell squat | Wat is beter voor spierhypertrofie van de quadriceps? Kies je squat op basis van quadricepsprikkel en vermoeidheid -
Leg extension nodig? Wanneer squats je quadriceps niet genoeg trainen Wanneer je knie-extensie aan squats toevoegt en wanneer dat niet nodig is -
Leg press voetpositie en voetbreedte: meer quadriceps of bilspieren? Praktische richtlijnen om voethoogte en -breedte af te stemmen op de gewrichtsbeweging -
Hamstringoefeningen: 5 keuzes voor meer spiermassa | Waarom je zowel RDL als leg curls moet doen 5 hamstringoefeningen voor heupstrekking en knieflexie -
Romanian deadlift niet in je hamstrings | Techniek die je onderrug ontziet Zo corrigeer je een RDL die door 5 veelvoorkomende oorzaken naar je onderrug uitwijkt -
Seated leg curl vs lying leg curl | Welke bouwt grotere hamstrings? Kies tussen 2 leg curls op basis van spierlengte en machinepasvorm -
Kuiten groeien niet? 5 principes voor spierhypertrofie van de kuiten Een kuitplateau aanpakken via rekpositie, kniehoek en progressie
Verkennen op tag
- #Spiergroei 137
- #Beginners 5
- #Programmaontwerp 57
- #Trainingssplits 5
- #Trainingsfrequentie 16
- #Trainingsvolume 58
- #Sets 11
- #Herhalingen 28
- #Belasting 51
- #Intensiteit 17
- #Rusttijden 6
- #Spierfalen 8
- #RIR 17
- #Progressieve overbelasting 69
- #Plateau 12
- #Deload 5
- #Voeding 9
- #Eiwit 9
- #Calorieën 3
- #Supplementen 1
- #Herstel 21
- #Borst 12
- #Rug 14
- #Schouders 9
- #Trainingslogboek 16
- #Onderzoek 74
- #Meta-analyse 8
- #Periodisering 7
- #Armen 11
- #Benen 10
- #Bilspieren 2
- #Core 2
Die "gewoon één rep meer dan vorige keer" - vastgelegd elke keer.
Voor spiergroei op de lange termijn draait het om het volgen van je voortgang in gewicht en herhalingen onder dezelfde omstandigheden. BTB Workout Log toont je vorige sessie getallen het moment je een oefening oppakt en telt automatisch je wekelijkse sets per spiergroep. Geen advertenties, volledig offline, gratis om te starten - zodat je nooit verliest waar je bent gebleven.
Gebruik BTB Workout Log gratis