Artikelen met #Sets
Bekijk alle artikelen over spiergroei met de tag #Sets.
11 artikelen-
Hoeveel Sets per Week om Spier op te Bouwen | 10–20 Sets per Spier, per Lichaamsdeel Zo stem je 10–20 sets per week af op jezelf -
Wat Is Trainingsvolume? Hoe Berekenen, Volgen en Tonage Opbouwen Wanneer wekelijkse sets vs. totaal tonage gebruiken en hoe volume in de loop van de tijd vergroten -
Waarom te veel sets bij spierhypertrofie tegengesteld uitwerkt Het verschil herkennen tussen sets die groeien en sets die alleen vermoeid maken -
Waarom levert dezelfde 10 wekelijkse sets verschillende spierhypertrofie op? 10 wekelijkse sets beoordelen op stimuluskwaliteit en repliceerbaarheid -
Waarom 10×3 sets niet de oplossing voor spierhypertrofie is Van vaste voorschrift naar denkraam: herhalingen en sets als evaluatiepunten -
10 wekelijkse sets vs 20 wekelijkse sets: welke leidt tot spierhypertrofie? Weeg voordeel en kosten van 10 extra sets af -
Meer sets en spierhypertrofie | hoe volume en groei samenhangen Hoe extra sets de oorzaak-gevolg relatie tussen prikkel en vermoeidheid bepalen -
Spierhypertrofie met 1 set? Minimale trainingvolume Wanneer groei in één set plaats kan vinden en waar je de grens voor bulken trekt -
Armen worden niet dikker: 7 oorzaken | Sets per week voor biceps en triceps Herzie je wekelijkse armsets aan de hand van 7 oorzaken -
Hoeveel sets per week voor spiergroei? Het antwoord van een meta-regressie over 67 studies Wat de grootste meta-regressie tot nu toe zegt over de werkzame dosis volume en frequentie -
Hoeveel sets per week voor spierhypertrofie? Lees Schoenfeld 2017 dosisrespons In plaats van van "10 sets per week" een vaste regel te maken, herlees je de cijfers uit het originele artikel.
Verkennen op tag
- #Spiergroei 137
- #Beginners 5
- #Programmaontwerp 57
- #Trainingssplits 5
- #Trainingsfrequentie 16
- #Trainingsvolume 58
- #Sets 11
- #Herhalingen 28
- #Belasting 51
- #Intensiteit 17
- #Rusttijden 6
- #Spierfalen 8
- #RIR 17
- #Progressieve overbelasting 69
- #Plateau 12
- #Deload 5
- #Voeding 9
- #Eiwit 9
- #Calorieën 3
- #Supplementen 1
- #Herstel 21
- #Borst 12
- #Rug 14
- #Schouders 9
- #Trainingslogboek 16
- #Onderzoek 74
- #Meta-analyse 8
- #Periodisering 7
- #Armen 11
- #Benen 10
- #Bilspieren 2
- #Core 2
Die "gewoon één rep meer dan vorige keer" - vastgelegd elke keer.
Voor spiergroei op de lange termijn draait het om het volgen van je voortgang in gewicht en herhalingen onder dezelfde omstandigheden. BTB Workout Log toont je vorige sessie getallen het moment je een oefening oppakt en telt automatisch je wekelijkse sets per spiergroep. Geen advertenties, volledig offline, gratis om te starten - zodat je nooit verliest waar je bent gebleven.
Gebruik BTB Workout Log gratis