Artikelen met #Schouders
Bekijk alle artikelen over spiergroei met de tag #Schouders.
9 artikelen-
Zijwaartse schouderoptilingen: zwaar of licht voor middelste deltaspier? | Gids voor spierhypertrofie Gewichtskeuze voor zijwaartse schouderoptilingen: meer dan alleen spierhypertrofie -
Schouder Workout voor Spiergroei | Train Alle Drie Delt Koppen voor Ronde, Brede Schouders Meer werk voor de middelste en achterste kop, zonder spanning te verliezen -
Side raises alleen in je trapezius? | Techniek voor de middelste schouderkop Minder je schouders ophalen, meer belasting op de middelste schouderkop -
Cable lateral raise vs dumbbell lateral raise | Welke bouwt bredere schouders? Kies je lateral raise op basis van de weerstandscurve en praktische uitvoering -
Achterste schouders trainen: 5 oefeningen | Complete gids voor groeiende rear delts De rol van 5 oefeningen voor de rear delts en hoe je de juiste kiest -
Rear-delt fly raakt vooral je rug? | Zo belast je de achterste schouder Een uitvoering waarbij je achterste schouders het werk doen, niet je rug -
Shoulder press voor grotere schouders? Effect op de voorste en middelste deltaspier Wanneer alleen presses volstaan en welke prikkel ontbreekt -
Voorste schouderkop trainen? Zo weet je of direct werk nodig is naast bankdrukken Wanneer je na het bankdrukken werk voor de voorste kop toevoegt -
Shrugs voor een grotere trapezius: nodig naast deadlifts en rows? Kies trapeziusoefeningen op basis van heffen, vasthouden en naar achteren trekken
Verkennen op tag
- #Spiergroei 137
- #Beginners 5
- #Programmaontwerp 57
- #Trainingssplits 5
- #Trainingsfrequentie 16
- #Trainingsvolume 58
- #Sets 11
- #Herhalingen 28
- #Belasting 51
- #Intensiteit 17
- #Rusttijden 6
- #Spierfalen 8
- #RIR 17
- #Progressieve overbelasting 69
- #Plateau 12
- #Deload 5
- #Voeding 9
- #Eiwit 9
- #Calorieën 3
- #Supplementen 1
- #Herstel 21
- #Borst 12
- #Rug 14
- #Schouders 9
- #Trainingslogboek 16
- #Onderzoek 74
- #Meta-analyse 8
- #Periodisering 7
- #Armen 11
- #Benen 10
- #Bilspieren 2
- #Core 2
Die "gewoon één rep meer dan vorige keer" - vastgelegd elke keer.
Voor spiergroei op de lange termijn draait het om het volgen van je voortgang in gewicht en herhalingen onder dezelfde omstandigheden. BTB Workout Log toont je vorige sessie getallen het moment je een oefening oppakt en telt automatisch je wekelijkse sets per spiergroep. Geen advertenties, volledig offline, gratis om te starten - zodat je nooit verliest waar je bent gebleven.
Gebruik BTB Workout Log gratis