Trainingstracker
Is het omhooggegaan sinds vorige keer? Hoeveel sets kreeg die spier deze week? BTB Workout Log volgt de voortgang per oefening en de wekelijkse sets per spier, met loggen dat seconden kost.
Geen scores, geen AI die zegt wat je moet doen. BTB legt de cijfers neer — de volgende training bepaal jij.
iPhone · Zonder account · Geen advertenties · Basisfuncties gratis · Werkt offline
De principes
Spiermassa opbouwen op lange termijn betekent genoeg trainingsvolume maken en tegelijk het gewicht of de reps geleidelijk opvoeren.[1][2][4] BTB laat de twee cijfers voor die afweging — voortgang per oefening en wekelijkse sets per spier — vanzelf uit je logs komen.
Volumetrends per oefening tonen progressieve overload in cijfers, niet op gevoel. Geen score, geen cijfer, geen black box: BTB laat de ruwe getallen achter elke conclusie zien, zodat je de redenering zelf kunt checken.
Log alleen gewicht, reps en sets. BTB koppelt elke oefening aan de spieren die ze traint, zodat de wekelijkse harde sets per spier — borst, rug, schouders, armen, benen — vanzelf oplopen. Die vraag beantwoordt niet je geheugen, maar de cijfers.
Loggen en voortgang per oefening zijn gratis. Wekelijkse sets per spier zijn Premium.
DEMO
Geen installatie. Gebruik de echte app met voorbeeldgegevens: sets loggen, de analyse openen. Niets wordt opgeslagen.
Werkt in je browser · voorbeeldgegevens · niets wordt opgeslagen
Functies
Log gewoon je training — de cijfers stapelen zich vanzelf op.
Kopieer je vorige sessie met één tik naar vandaag. Een eigen numpad en suggesties van de vorige keer ronden je invoer in seconden af.
Vink sets af op de Apple Watch of op het vergrendelscherm van je iPhone — zonder ontgrendelen, zonder de app te openen, dus je raakt je telefoon tijdens de oefening niet aan.
CSV-export, zelfs in het gratis plan
volledig offline, nul advertenties
Prijzen
Kernfuncties zijn gratis — inclusief CSV-export.
FAQ
Ja. Je kunt volledig offline loggen. Na inloggen synct alles automatisch naar de cloud — ideaal voor sportscholen zonder bereik.
Ja. Exporteer naar CSV of tekst, ook gratis. We sluiten je data nooit op in de app.
Loggen, volumetrend per oefening, export en cloudsync zijn gratis. Het analyse-tabblad (wekelijkse sets per spier, spierverdeling, trends) is Premium.
15 talen, waaronder Nederlands, Engels, Japans, Duits, Spaans, Frans, Italiaans, Koreaans, Portugees en Chinees.
Helemaal geen advertenties — zo blijf je tussen sets gefocust.
Spot ondertrainde spieren voordat ze je vooruitgang remmen. Balanceer je week op cijfers, niet op gevoel.
Moe van hard trainen en niet groeien? Het antwoord zit in de details: programmastructuur, het juiste hoeveelheid volume en intensiteit, hoe plateaus te doorbreken, wat te eten en hoe te herstellen. We hebben het onderzoek in 169 praktische artikelen gedistilleerd. Spring overal in waar je grootste vraag is.
Intensiteit & Volume
Progressive Overload: 5 Manieren om Spier Blijvend op te Bouwen | Gewicht, Herhalingen en Meer
5 manieren om vooruitgang te boeken zonder alleen gewicht toe te voegen
Intensiteit & Volume
Hoeveel Sets per Week om Spier op te Bouwen | 10–20 Sets per Spier, per Lichaamsdeel
Zo stem je 10–20 sets per week af op jezelf
Plateaus doorbreken
7 Redenen Waarom Je Geen Spier Opbouwt | Een Checklist voor Lifters Die Hard Werken
Zelf-diagnose waarom je niet groeit met een gerangschikte checklist van de 7 meest voorkomende oorzaken
