Trainingstracker
BTB is een trainingsnotitieboek dat je in de sportschool zonder nadenken gebruikt.
Openen, je vorige training kopiëren en de cijfers van vandaag aanpassen. Een set vastleggen kost een paar seconden.
iPhone · Zonder account · Geen advertenties · Basisfuncties gratis · Werkt offline
Functies
Kopieer je vorige sessie met één tik naar vandaag. Een eigen numpad en suggesties van de vorige keer ronden je invoer in seconden af.
Vink sets af op de Apple Watch of op het vergrendelscherm van je iPhone — zonder ontgrendelen, zonder de app te openen, dus je raakt je telefoon tijdens de oefening niet aan.
CSV-export, zelfs in het gratis plan
offline-first, nul advertenties
DEMO
Geen installatie. Gebruik de echte app met voorbeeldgegevens: sets loggen, de analyse openen. Niets wordt opgeslagen.
Werkt in je browser · voorbeeldgegevens · niets wordt opgeslagen
De principes
Bekijk op elk moment het verloop van gewicht en volume per oefening en je volledige geschiedenis. Exporteer al je gegevens als CSV.
Volumetrends per oefening tonen progressieve overload in cijfers, niet op gevoel. Geen score, geen cijfer, geen black box: BTB laat de ruwe getallen achter elke conclusie zien, zodat je de redenering zelf kunt checken.
Log alleen gewicht, reps en sets. BTB koppelt elke oefening aan de spieren die ze traint, zodat de wekelijkse harde sets per spier — borst, rug, schouders, armen, benen — vanzelf oplopen. Die vraag beantwoordt niet je geheugen, maar de cijfers.
Loggen en voortgang per oefening zijn gratis. Wekelijkse sets per spier zijn Premium.
Prijzen
Kernfuncties zijn gratis — inclusief CSV-export.
FAQ
Ja. De app is offline-first gebouwd, dus loggen gaat vlot, ook in sportscholen zonder bereik. Na inloggen synct alles automatisch naar de cloud zodra je weer online bent.
Ja. Exporteer naar CSV of tekst, ook gratis. We sluiten je data nooit op in de app.
Loggen, volumetrend per oefening, export en cloudsync zijn gratis. Het analysescherm (wekelijkse sets per spier, spierverdeling, trends) is Premium.
15 talen, waaronder Nederlands, Engels, Japans, Duits, Spaans, Frans, Italiaans, Koreaans, Portugees en Chinees.
Helemaal geen advertenties — zo blijf je tussen sets gefocust.
Spot ondertrainde spieren voordat ze je vooruitgang remmen. Balanceer je week op cijfers, niet op gevoel.
Moe van hard trainen en niet groeien? Het antwoord zit in de details: programmastructuur, het juiste hoeveelheid volume en intensiteit, hoe plateaus te doorbreken, wat te eten en hoe te herstellen. We hebben het onderzoek in 169 praktische artikelen gedistilleerd. Spring overal in waar je grootste vraag is.
Intensiteit & Volume
Wat is Progressive Overload? 5 Manieren om Gewicht en Herhalingen op te Bouwen, Essentieel als je Stilstaat
5 manieren om vooruitgang te boeken zonder alleen gewicht toe te voegen
Intensiteit & Volume
Het Optimale Aantal Sets voor Spierhypertrofie is 10-20 per Week | Hoe Je Telt, voor Wie te Weinig én Wie te Veel Doet
Zo stem je 10–20 sets per week af op jezelf
Plateaus doorbreken
7 Oorzaken van Uitblijvende Spierhypertrofie | De Checklist voor Wie Hard Trainkt maar Geen Spieren Ziet Groeien
Zelf-diagnose waarom je niet groeit met een gerangschikte checklist van de 7 meest voorkomende oorzaken
