Artigos com #Meta-análise
Veja todos os artigos sobre hipertrofia com a tag #Meta-análise.
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Treino até a falha: quanto mais, maior a hipertrofia muscular? Onde termina o estímulo e começa a fadiga ao adicionar séries até a falha -
Treino até a falha vs RIR: qual é melhor para hipertrofia muscular? Como distribuir o treino até a falha considerando estímulo e custo de fadiga -
Quantas séries por semana para ganhar músculo? A resposta de uma meta-regressão com 67 estudos O que a maior meta-regressão até hoje diz sobre a dose eficaz de volume e frequência -
Quanto músculo você pode desenvolver com proteína? Metanálise de Cermak 2012 Efeito adicional da suplementação de proteína quantificado a partir de 22 ensaios comparativos -
O que significa 1,6g/kg/dia de proteína? Morton 2018 Lendo o famoso 1,6g/kg/dia como ponto de ruptura, nem limite mínimo nem superior -
Existe diferença na hipertrofia muscular entre baixo peso e alto peso? Schoenfeld 2017 Integrando 21 estudos e verificando a diferença de carga na hipertrofia e força muscular -
A frequência de treinamento muscular é duas vezes por semana em vez de uma vez por semana? Reexame de Schoenfeld 2016 Leia como a conclusão de que duas vezes por semana é vantajoso foi atualizada em estudos subsequentes -
Quantas séries por semana para hipertrofia muscular? Leia Schoenfeld 2017 Dose Response Em vez de tornar "10 séries por semana" uma regra fixa, releia os números do artigo original.
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