Artigos com #Meta-análise
Veja todos os artigos sobre hipertrofia com a tag #Meta-análise.
8 artigos-
“Quanto mais à falha, mais hipertrofia muscular”: é verdade? | Ir à falha demais pode travar seu crescimento Onde termina o estímulo e começa a fadiga ao adicionar séries até a falha -
Treinar até a falha vs deixar repetições em reserva: o que compensa mais na hipertrofia muscular? | Comparando pelo RIR Como distribuir o treino até a falha considerando estímulo e custo de fadiga -
Com quantas séries por semana o músculo cresce? Entendendo a “resposta” da metarregressão de 67 estudos O que a maior meta-regressão até hoje diz sobre a dose eficaz de volume e frequência -
Quanto a proteína aumenta o músculo? O efeito realista mostrado pela meta-análise de Cermak 2012 Efeito adicional da suplementação de proteína quantificado a partir de 22 ensaios comparativos -
Qual é a base para 1,6g de proteína/kg/dia? O limite de “quanto mais, melhor” mostrado por Morton 2018 Lendo o famoso 1,6g/kg/dia como ponto de ruptura, nem limite mínimo nem superior -
Carga baixa vs carga alta: há diferença na hipertrofia muscular? A resposta de Schoenfeld 2017 Integrando 21 estudos e verificando a diferença de carga na hipertrofia e força muscular -
Treinar 2x por semana é melhor que 1x? Reverificando Schoenfeld 2016 Leia como a conclusão de que duas vezes por semana é vantajoso foi atualizada em estudos subsequentes -
A partir de quantas séries por semana a hipertrofia muscular cresce? Lendo a relação dose-resposta de Schoenfeld 2017 Em vez de tornar "10 séries por semana" uma regra fixa, releia os números do artigo original.
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