Registro de treino
Subiu desde a última vez? Quantas séries esse músculo recebeu nesta semana? O BTB Workout Log acompanha o progresso por exercício e as séries semanais por músculo, com um registro que leva segundos.
Sem notas e sem IA mandando no seu treino. O BTB coloca os números na mesa — a próxima sessão é decisão sua.
iPhone · Sem cadastro · Sem anúncios · Recursos básicos grátis · Funciona offline
Os princípios
Ganhar músculo no longo prazo é acumular volume de treino suficiente enquanto se aumenta aos poucos a carga ou as repetições.[1][2][4] O BTB faz os dois números dessa decisão — progresso por exercício e séries semanais por músculo — surgirem só dos seus registros.
As tendências de volume por exercício mostram a sobrecarga progressiva em números, não em sensações. Sem pontuação, sem nota, sem caixa-preta: o BTB mostra os dados brutos por trás de cada conclusão, para você conferir o raciocínio.
Registre apenas peso, repetições e séries. O BTB mapeia cada exercício para os músculos que ele trabalha, então as séries pesadas semanais por músculo — peito, costas, ombros, braços, pernas — se acumulam sozinhas. Quem responde a essa pergunta não é a memória, são os números.
Registrar e ver o progresso por exercício é grátis. As séries semanais por músculo são Premium.
DEMO
Sem instalar. Use o app real com dados de exemplo: registre séries, abra a análise. Nada do que você fizer é salvo.
Roda no seu navegador · dados de exemplo · nada é salvo
Recursos
Basta registrar o treino: os números se acumulam sozinhos.
Copie o treino anterior para hoje com um toque. Um teclado próprio e as sugestões da última vez terminam a entrada em segundos.
Marque as séries no Apple Watch ou na tela bloqueada do iPhone — sem desbloquear e sem abrir o app, então você nunca pega o celular no meio do exercício.
exportação em CSV, mesmo no plano gratuito
totalmente offline, zero anúncios
Preços
Os recursos principais são grátis — incluindo exportação CSV.
FAQ
Sim. Você pode registrar totalmente offline. Após entrar, os dados sincronizam sozinhos na nuvem — perfeito para academias sem sinal.
Sim. Exporte para CSV ou texto até no plano gratuito. Nunca prendemos seus dados no app.
Registro, tendência de volume por exercício, exportação e sincronização na nuvem são grátis. A aba de análise (séries semanais por músculo, detalhamento, tendências) é Premium.
15 idiomas, incluindo português, inglês, japonês, alemão, espanhol, francês, italiano, coreano e chinês.
Nenhum anúncio — para você manter o foco entre as séries.
Encontre músculos pouco treinados antes que travem seu progresso. Equilibre a semana pelos números, não pela sensação.
Cansado de treinar pesado e não crescer? A resposta está nos detalhes: estrutura de programa, a quantidade certa de volume e intensidade, como quebrar platôs, o que comer e como recuperar. Destilamos a pesquisa em 169 artigos práticos. Vá direto ao que é a sua maior dúvida.
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