Artigos com #Iniciantes
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Hipertrofia muscular: o treino definitivo | Chega de indecisão. Programa de corpo inteiro para 2 a 5 dias por semana, pronto para usar já Programas prontos para qualquer frequência de treino, mais a ciência de escolher exercícios -
5 passos para montar seu treino | Antes que copiar o treino dos outros te deixe estagnado, aprenda a montar o seu Frequência, split, exercícios, números, progressão: qualquer um pode projetar um plano nessa ordem -
Quantas repetições funcionam para hipertrofia muscular? | A resposta certa baseada em quantas você consegue fazer e a tabela de %1RM Uma tabela de referência %1RM e um processo passo a passo para encontrar o peso certo -
O que é RIR? | Gerenciar a intensidade pelo “quantas repetições eu ainda aguentaria” faz seu treino evoluir mais Padronize o esforço pelas repetições em reserva e controle carga e fadiga -
Como escolher um app de registro de treino | As dicas para transformar um registro que não dura em um que dura Por que a maioria das pessoas para de registrar e o que procurar em um app de treino
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