Artículos con #Metaanálisis
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¿Es cierto que más entrenamiento al fallo significa más hipertrofia muscular? | Exagerar puede incluso detener tu crecimiento Antes de multiplicar series al fallo, entiende dónde termina la estimulación y comienza el agotamiento -
Entrenar al fallo vs. guardar repeticiones en reserva: ¿cuál conviene más? | Comparativa usando el RIR Cómo distribuir el entrenamiento al fallo según ganancia muscular y costo de fatiga -
¿Cuántas series semanales hacen crecer el músculo? | Analizamos la «respuesta» de la metarregresión de 67 estudios Lo que dice la mayor metarregresión hasta la fecha sobre la dosis eficaz de volumen y frecuencia -
¿Cuánto músculo se gana realmente con proteína? | El efecto realista que muestra el metaanálisis de Cermak 2012 Efecto adicional de la suplementación con proteínas cuantificado a partir de 22 ensayos comparativos -
¿De dónde sale la cifra de 1,6 g/kg/día de proteína? | El límite de «cuanto más, mejor» según Morton 2018 Leyendo los famosos 1,6g/kg/día como punto de quiebre, ni límite mínimo ni superior -
Peso bajo vs. peso alto: ¿hay diferencia en la hipertrofia muscular? | La respuesta de Schoenfeld 2017 Integrando 21 estudios y verificando la diferencia en la carga sobre la hipertrofia muscular y la fuerza -
¿Es mejor entrenar 2 veces por semana que 1? | Revisando Schoenfeld 2016 Lea cómo la conclusión de que dos veces por semana es ventajoso se actualizó en estudios posteriores -
¿A partir de cuántas series semanales crece el músculo? | La relación dosis-respuesta de Schoenfeld 2017 En lugar de hacer de "10 series por semana" una regla fija, vuelva a leer los números del artículo original.
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