Artículos con #Metaanálisis
Consulta todos los artículos de hipertrofia con la etiqueta #Metaanálisis.
6 artículos-
¿Cuántas series por semana para ganar músculo? La respuesta de una metarregresión de 67 estudios Lo que dice la mayor metarregresión hasta la fecha sobre la dosis eficaz de volumen y frecuencia -
¿Cuánto músculo se puede desarrollar con proteínas? Metaanálisis de Cermak 2012 Efecto adicional de la suplementación con proteínas cuantificado a partir de 22 ensayos comparativos -
¿Qué significa 1,6 g/kg/día de proteína? Morton 2018 Leyendo los famosos 1,6g/kg/día como punto de quiebre, ni límite mínimo ni superior -
¿Existe una diferencia en la hipertrofia muscular entre peso bajo y alto? Schoenfeld 2017 Integrando 21 estudios y verificando la diferencia en la carga sobre la hipertrofia muscular y la fuerza -
¿La frecuencia del entrenamiento muscular es dos veces por semana en lugar de una vez por semana? Reexamen de Schoenfeld 2016 Lea cómo la conclusión de que dos veces por semana es ventajoso se actualizó en estudios posteriores -
¿Cuántas series por semana para la hipertrofia muscular? Lea Schoenfeld 2017 Dose Response En lugar de hacer de "10 series por semana" una regla fija, vuelva a leer los números del artículo original.
Explorar por etiqueta
- #Hipertrofia 22
- #Principiantes 5
- #Diseño del programa 12
- #Rutinas divididas 3
- #Frecuencia 9
- #Volumen 16
- #Series 4
- #Repeticiones 8
- #Carga 10
- #Intensidad 9
- #Descansos 1
- #Fallo muscular 2
- #RIR 2
- #Sobrecarga progresiva 10
- #Estancamiento 4
- #Descarga 2
- #Nutrición 7
- #Proteína 7
- #Calorías 2
- #Suplementos 1
- #Recuperación 11
- #Pecho 2
- #Espalda 1
- #Hombros 1
- #Registro de entrenamiento 1
- #Investigación 19
- #Metaanálisis 6
- #Periodización 3
Ese «una repetición más que la última vez» – registrado siempre.
La hipertrofia solo ocurre cuando superas consistentemente tus pesos y repeticiones anteriores (sobrecarga progresiva). BTB Workout Log muestra los datos de tu sesión anterior en el momento en que eliges un ejercicio, y suma automáticamente tus series semanales por grupo muscular. Sin anuncios, completamente offline, gratis para empezar – para que nunca pierdas el hilo.
Usa BTB Workout Log gratis