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La guía definitiva de rutinas de hipertrofia muscular | Se acabaron las dudas: programas de cuerpo completo listos para empezar mañana, para 2 a 5 días por semana Programas listos para tus días disponibles, más la ciencia de elegir ejercicios -
Cómo diseñar tu rutina de entrenamiento en 5 pasos | Antes de estancarte copiando la rutina de otro, aprende a crear la tuya Frecuencia, división, ejercicios, números, progresión: cualquiera puede diseñar su plan en ese orden -
¿Cuántas repeticiones funcionan para la hipertrofia muscular? | La respuesta según el peso que puedas mover, con tabla de %1RM Una tabla de referencia %1RM y un proceso paso a paso para encontrar el peso correcto -
¿Qué es el RIR? | Entrenas mejor si controlas la intensidad según cuántas repeticiones te quedan Iguala el esfuerzo según las repeticiones restantes y controla la carga y la fatiga -
Cómo elegir una app para registrar tu entrenamiento | De un registro que abandonas a uno que mantienes Por qué la mayoría de las personas dejan de registrar y qué buscar en una aplicación de seguimiento
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Ese «una repetición más que la última vez» – registrado siempre.
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