Artikel mit dem Tag #Metaanalyse
Alle Muskelaufbau-Artikel mit dem Tag #Metaanalyse im Überblick.
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Muskelaufbau durch Intensität – Mythos oder Realität? Bevor du Satzbereiche mit Versagen hinzufügst, musst du die Grenze zwischen Reiz und Ermüdung verstehen -
Muskelaufbau: Training bis zum Versagen vs. RIR – was wirkt besser? Versagenstraining-Verteilung: Muskelaufbau-Effekt versus Ermüdungskosten -
Wie viele Sätze pro Woche für Muskelaufbau? Die Antwort einer Meta-Regression über 67 Studien Was die bislang größte Meta-Regression über die wirksame Dosis aus Sätzen und Frequenz verrät -
Wie viel Muskelmasse kann man mit Protein aufbauen? Metaanalyse von Cermak 2012 Zusätzlicher Effekt der Proteinergänzung quantifiziert aus 22 Vergleichsstudien -
Was bedeuten 1,6 g/kg/Tag Protein? Morton 2018 Die berühmten 1,6 g/kg/Tag als Bruchpunkt ablesen, weder ein Minimum noch eine Obergrenze -
Muskelaufbau mit niedrigen oder hohen Lasten: Schoenfeld 2017 Integration von 21 Studien und Überprüfung des Unterschieds in der Belastung auf Muskelaufbau und -kraft -
Ist die Häufigkeit des Muskeltrainings zweimal pro Woche statt einmal pro Woche? Neubetrachtung von Schoenfeld 2016 Lesen Sie, wie die Schlussfolgerung, dass zweimal pro Woche vorteilhaft ist, in nachfolgenden Studien aktualisiert wurde -
Wie viele Sätze pro Woche für Muskelaufbau? Lesen Sie Schoenfeld 2017 Dose Response Anstatt „10 Sätze pro Woche“ zu einer festen Regel zu machen, lesen Sie die Zahlen aus dem Originalpapier noch einmal.
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