Artikel mit dem Tag #Metaanalyse
Alle Muskelaufbau-Artikel mit dem Tag #Metaanalyse im Überblick.
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Bringt mehr Muskelversagen automatisch mehr Muskelaufbau? | Zu viel davon kann dein Wachstum sogar stoppen Bevor du Satzbereiche mit Versagen hinzufügst, musst du die Grenze zwischen Reiz und Ermüdung verstehen -
Bis zum Muskelversagen vs. mit Reserve trainieren: Was lohnt sich mehr? | Der Vergleich über RIR Versagenstraining-Verteilung: Muskelaufbau-Effekt versus Ermüdungskosten -
Wie viele Sätze pro Woche bauen Muskeln auf? | Die Antwort der Metaregression aus 67 Studien im Detail Was die bislang größte Meta-Regression über die wirksame Dosis aus Sätzen und Frequenz verrät -
Wie viel Muskulatur bringt Protein wirklich? | Der realistische Effekt aus der Metaanalyse Cermak 2012 Zusätzlicher Effekt der Proteinergänzung quantifiziert aus 22 Vergleichsstudien -
Woher kommt die Empfehlung von 1,6 g Protein pro kg und Tag? | Die Grenze von „mehr ist immer besser“ laut Morton 2018 Die berühmten 1,6 g/kg/Tag als Bruchpunkt ablesen, weder ein Minimum noch eine Obergrenze -
Leichtes vs. schweres Gewicht: Macht das für den Muskelaufbau einen Unterschied? | Die Antwort aus Schoenfeld 2017 Integration von 21 Studien und Überprüfung des Unterschieds in der Belastung auf Muskelaufbau und -kraft -
Ist 2x pro Woche besser als 1x? | Schoenfeld 2016 im Rückblick Lesen Sie, wie die Schlussfolgerung, dass zweimal pro Woche vorteilhaft ist, in nachfolgenden Studien aktualisiert wurde -
Ab wie vielen Sätzen pro Woche wächst Muskulatur? | Die Dosis-Wirkungs-Beziehung aus Schoenfeld 2017 Anstatt „10 Sätze pro Woche“ zu einer festen Regel zu machen, lesen Sie die Zahlen aus dem Originalpapier noch einmal.
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