BTB Workout Log › Muskelaufbau-Guide › #Arme

Artikel mit dem Tag #Arme

Alle Muskelaufbau-Artikel mit dem Tag #Arme im Überblick.

11 Artikel

• 
  Warum ermüdet der Trizeps am Brusttag vor der Brust? So identifizieren und beheben Sie, wenn der Trizeps zuerst das Sagen hat

  #Brust#Muskelaufbau#RIR
• 
  Hantelcurl vs. Preacher Curl: Welche Übung baut den Bizeps besser auf? Hantelfreiheit oder Preacher-Reproduzierbarkeit – die richtige Wahl treffen

  #Muskelaufbau#Trainingsgewicht#RIR
• 
  Trizeps langer Kopf | 5 Übungen für dickere Oberarme 5 Übungen für den langen Kopf – ausgewählt nach Equipment und Progressionspotenzial

  #Muskelaufbau#Trainingsplanung#Progressive Überlastung
• 
  Langer Trizepskopf: Warum Overhead-Übungen wichtig sind Warum sich die Belastung des langen Kopfes mit angehobenen Armen verändert

  #Muskelaufbau#Forschung#Trainingsgewicht
• 
  Pushdown vs. Overhead-Extension | Welche Übung baut den Trizeps besser auf? Die 2 Trizepsübungen im Vergleich: Haltung, Stabilität und Progression

  #Muskelaufbau#Trainingsplanung#Trainingsgewicht
• 
  Langer und kurzer Bizepskopf: Gezielt trainieren für Peak und Armumfang? Die 2 Bizepsköpfe gezielt trainieren – und die optischen Grenzen kennen

  #Muskelaufbau#Trainingsplanung#Wiederholungen
• 
  Incline Curls: Warum sie den Bizeps in Dehnung effektiv trainieren Wann die Dehnposition des Bizeps zum Reiz für den Muskelaufbau wird

  #Muskelaufbau#Trainingsgewicht#Wiederholungen
• 
  Hammercurls für dickere Arme? Warum Brachialis und Brachioradialis zählen Arme aufbauen: alle Ellenbogenbeuger, nicht nur den Bizeps

  #Muskelaufbau#Trainingsgewicht#Wiederholungen
• 
  Arme werden nicht dicker: 7 Ursachen | Wie viele Sätze pro Woche für Bizeps und Trizeps? So planst du deine wöchentlichen Armsätze anhand von sieben Ursachen neu

  #Muskelaufbau#Trainingsvolumen#Sätze
• 
  Dicke Unterarme: 5 Übungen | Warum Griffkrafttraining allein nicht reicht 5 Unterarmübungen für Handgelenk, Ellenbogen, Rotation und Haltekraft

  #Muskelaufbau#Trainingsplanung#Trainingsgewicht
• 
  Zughilfen beim Muskelaufbau | Rücken ausreizen trotz müder Unterarme Wann du die Griffkraft unterstützt und Rücken und Unterarme getrennt trainierst

  #Muskelaufbau#Rücken#RIR

Nach Tags suchen

• #Muskelaufbau 137
• #Anfänger 5
• #Trainingsplanung 57
• #Trainingssplits 5
• #Trainingsfrequenz 16
• #Trainingsvolumen 58
• #Sätze 11
• #Wiederholungen 28
• #Trainingsgewicht 51
• #Intensität 17
• #Satzpausen 6
• #Muskelversagen 8
• #RIR 17
• #Progressive Überlastung 69
• #Plateau 12
• #Deload 5
• #Ernährung 9
• #Protein 9
• #Kalorien 3
• #Supplemente 1
• #Regeneration 21
• #Brust 12
• #Rücken 14
• #Schultern 9
• #Trainingsprotokoll 16
• #Forschung 74
• #Metaanalyse 8
• #Periodisierung 7
• #Arme 11
• #Beine 10
• #Gesäß 2
• #Rumpf 2

Dieses "eine Wiederholung mehr als letztes Mal" – jedes Mal festgehalten.

Für langfristigen Muskelaufbau kommt es darauf an, den Fortschritt bei Gewicht und Wiederholungen unter gleichen Bedingungen zu verfolgen. BTB Workout Log zeigt dir deine Werte aus der letzten Einheit direkt an, sobald du eine Übung auswählst, und summiert deine Wochensätze pro Muskel automatisch. Keine Werbung, vollständig offline, kostenlos starten – damit du nie den Faden verlierst.

BTB Workout Log kostenlos nutzen