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Artikel mit dem Tag #Wiederholungen

Alle Muskelaufbau-Artikel mit dem Tag #Wiederholungen im Überblick.

8 Artikel

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  Die richtige Wiederholungszahl für Muskelaufbau | %1RM-Tabelle und wie du das richtige Gewicht wählst Eine %1RM-Referenztabelle und ein Schritt-für-Schritt-Verfahren zum Finden des richtigen Gewichts

  #Wiederholungen#Trainingsgewicht#Intensität
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  Was ist Trainingsvolumen? Wie du Gesamttonnen berechnest, verfolgst und aufbaust Wann du Wochensätze vs. Gesamttonnen nutzt und wie du Volumen über Zeit steigerst

  #Trainingsvolumen#Sätze#Wiederholungen
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  Schweres vs. leichtes Gewicht für Muskelaufbau | Was die Meta-Analysen wirklich sagen Drücke nah am Versagen und beide funktionieren gleich. So teilst du die Bereiche nach Übung auf

  #Trainingsgewicht#Wiederholungen#Intensität
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  Der beste Wiederholungsbereich für Muskelaufbau | Warum die "8–12"-Regel nicht die ganze Geschichte ist Eine pro-Übungs-Wiederholungsbereich-Tabelle und ein praktischer doppelter Progressions-Ansatz

  #Wiederholungen#Trainingsgewicht#Muskelaufbau
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  Was ist RIR? Ein vollständiger Leitfaden zum Verwalten der Trainingsintensität nach Wiederholungen in Reserve RIR vs. RPE, dein Urteil kalibrierend, und es in dein Programm bauend

  #RIR#Intensität#Wiederholungen
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  Progressive Overload: 5 Wege zum Weiteren Muskelaufbau | Gewicht, Wiederholungen und Mehr Der einzelne Antreiber von Muskelaufbau – und Doppelte Progression, die zuverlässigste Methode

  #Progressive Überlastung#Trainingsgewicht#Wiederholungen
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  Kann man auch mit geringem Gewicht Muskeln aufbauen? Ergebnisse und Einschränkungen von Mitchell 2012 Durchführung einer Interventionsstudie mit 18 Personen, die Muskelaufbau erreichten, indem sie leichte Gewichte bis an ihre Grenzen brachten

  #Forschung#Trainingsgewicht#Wiederholungen
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  Muskelaufbau mit niedrigen oder hohen Lasten: Schoenfeld 2017 Integration von 21 Studien und Überprüfung des Unterschieds in der Belastung auf Muskelaufbau und -kraft

  #Forschung#Metaanalyse#Trainingsgewicht

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Dieses "eine Wiederholung mehr als letztes Mal" – jedes Mal festgehalten.

Muskelaufbau passiert nur, wenn du deine vorigen Gewichte und Wiederholungen konsequent übertriffst (Progressive Overload). BTB Workout Log zeigt dir deine Werte aus der letzten Einheit direkt an, sobald du eine Übung auswählst, und summiert deine Wochensätze pro Muskel automatisch. Keine Werbung, vollständig offline, kostenlos starten – damit du nie den Faden verlierst.

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