Artikel mit dem Tag #Anfänger
Alle Muskelaufbau-Artikel mit dem Tag #Anfänger im Überblick.
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Muskelaufbau-Trainingsplan: die ultimative Version | Schluss mit dem Rätselraten – fertige Ganzkörperprogramme für 2 bis 5 Trainingstage, ab morgen einsetzbar Fertige Programme für jede Wochenfrequenz – plus die Wissenschaft hinter der Übungsauswahl -
Trainingsplan erstellen in 5 Schritten | Bevor du mit kopierten Plänen ins Plateau läufst: so baust du dir deinen eigenen Frequenz, Split, Übungen, Zahlen, Progression: So baust du deinen Plan in dieser Reihenfolge -
Wie viele Wiederholungen bringen Muskelaufbau? | Die richtige Wahl nach erreichbarer Wiederholungszahl, mit %1RM-Tabelle Eine %1RM-Referenztabelle und ein Schritt-für-Schritt-Verfahren zum Finden des richtigen Gewichts -
Was ist RIR? | Mehr Fortschritt, wenn du die Intensität über „wie viele Wiederholungen bleiben noch“ steuerst Anstrengung über verbleibende Wiederholungen steuern und so Belastung und Ermüdung kontrollieren -
So wählst du die richtige Trainings-App | Vom Tracking, das du aufgibst, zum Tracking, das bleibt Warum die meisten Menschen mit Protokollieren aufhören und was suchst du in einer Trainings-Tracking-App
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Dieses "eine Wiederholung mehr als letztes Mal" – jedes Mal festgehalten.
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