Artikel mit dem Tag #Sätze
Alle Muskelaufbau-Artikel mit dem Tag #Sätze im Überblick.
4 Artikel-
Wie viele Sätze pro Woche zum Muskelaufbau | 10-20 Sätze pro Muskel nach Körperteilen Pro-Muskel-Ziele, wie du harte Sätze richtig zählst und wann du mehr Volumen brauchst -
Was ist Trainingsvolumen? Wie du Gesamttonnen berechnest, verfolgst und aufbaust Wann du Wochensätze vs. Gesamttonnen nutzt und wie du Volumen über Zeit steigerst -
Wie viele Sätze pro Woche für Muskelaufbau? Die Antwort einer Meta-Regression über 67 Studien Was die bislang größte Meta-Regression über die wirksame Dosis aus Sätzen und Frequenz verrät -
Wie viele Sätze pro Woche für Muskelaufbau? Lesen Sie Schoenfeld 2017 Dose Response Anstatt „10 Sätze pro Woche“ zu einer festen Regel zu machen, lesen Sie die Zahlen aus dem Originalpapier noch einmal.
Nach Tags suchen
- #Muskelaufbau 22
- #Anfänger 5
- #Trainingsplanung 12
- #Trainingssplits 3
- #Trainingsfrequenz 9
- #Trainingsvolumen 16
- #Sätze 4
- #Wiederholungen 8
- #Trainingsgewicht 10
- #Intensität 9
- #Satzpausen 1
- #Muskelversagen 2
- #RIR 2
- #Progressive Überlastung 10
- #Plateau 4
- #Deload 2
- #Ernährung 7
- #Protein 7
- #Kalorien 2
- #Supplemente 1
- #Regeneration 11
- #Brust 2
- #Rücken 1
- #Schultern 1
- #Trainingsprotokoll 1
- #Forschung 19
- #Metaanalyse 6
- #Periodisierung 3
Dieses "eine Wiederholung mehr als letztes Mal" – jedes Mal festgehalten.
Muskelaufbau passiert nur, wenn du deine vorigen Gewichte und Wiederholungen konsequent übertriffst (Progressive Overload). BTB Workout Log zeigt dir deine Werte aus der letzten Einheit direkt an, sobald du eine Übung auswählst, und summiert deine Wochensätze pro Muskel automatisch. Keine Werbung, vollständig offline, kostenlos starten – damit du nie den Faden verlierst.
BTB Workout Log kostenlos nutzen