#メタ分析の記事一覧
「#メタ分析」タグが付いた筋肥大コラムの記事をまとめています。
6件の記事-
週何セットで筋肉は増えるのか？67研究のメタ回帰が出した答え【論文紹介】 セット数と頻度の「効く量」を、最新の大規模メタ回帰から読み解く -
プロテインで筋肉はどれだけ増える？Cermak 2012メタ分析 プロテイン補給の上乗せ効果を、22件の比較試験から定量化 -
タンパク質1.6g/kg/日は何を意味する？Morton 2018 有名な1.6g/kg/日を、最低量でも上限でもない折れ点として読む -
低重量vs高重量、筋肥大に差はある？Schoenfeld 2017 21研究を統合し、負荷が筋肥大と筋力へ与える違いを検証 -
筋トレ頻度は週1回より週2回？Schoenfeld 2016を再検証 週2回有利という結論が、後続研究でどう更新されたかを読む -
筋肥大は週何セット？Schoenfeld 2017の用量反応を読む 「週10セット」を固定ルールにせず、元論文の数値から読み直す
タグから探す
その「前回より少し」を、確実に記録する。
筋肥大は前回の重量・回数を上回り続けること（漸進性過負荷）でしか進みません。BTB Workout Logなら種目ごとに前回値がその場に表示され、部位別の週間セット数まで自動集計。広告ゼロ・完全オフライン・基本無料で、記録が続きます。
BTB Workout Log を無料で使う