#メタ分析の記事一覧
「#メタ分析」タグが付いた筋肥大コラムの記事をまとめています。
8件の記事-
「限界まで追い込むほど筋肥大する」は本当か？追い込みすぎが成長を止めることも 失敗セットを増やす前に知る、刺激と疲労の境界線 -
限界まで追い込む vs 余力を残す、筋肥大にはどっちが得？RIRで比べる 筋肥大効果と疲労コストから選ぶ追い込みの配分 -
週何セットで筋肉は増える？67研究のメタ回帰が出した「答え」を読み解く セット数と頻度の「効く量」を、最新の大規模メタ回帰から読み解く -
プロテインで筋肉はどれだけ増える？Cermak 2012メタ分析が示した現実的な効果 プロテイン補給の上乗せ効果を、22件の比較試験から定量化 -
タンパク質1.6g/kg/日の根拠は？Morton 2018が示した「摂るほど増える」の限界 有名な1.6g/kg/日を、最低量でも上限でもない折れ点として読む -
低重量vs高重量、筋肥大に差はある？Schoenfeld 2017が出した答え 21研究を統合し、負荷が筋肥大と筋力へ与える違いを検証 -
筋トレは週1回より週2回が有利？Schoenfeld 2016を再検証 週2回有利という結論が、後続研究でどう更新されたかを読む -
筋肥大は週何セットから伸びる？Schoenfeld 2017の用量反応を読む 「週10セット」を固定ルールにせず、元論文の数値から読み直す
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